1. Они крутятся, ёрзают, лезут…
2. Советы Мэри Поппинс

Какие только хитрые ходы не придумывают создатели рекламы! И всё ведь с учётом нашей психологии, нашей «падкости» на красивое, элегантное, супер – одним словом. Но если мы «клюём» на эту провокацию, то, убедившись, что нас обманули, держим себя в узде, а свой кошелёк – в безопасности, то с детьми такие номера не проходят. Однажды увидев рекламу (да ещё и в мультипликационном варианте) они хотят, требуют, добиваются всех этих чудо йогуртов, мороженого, конфет и шоколада, рулетов... А как чутко срабатывают производители! В упаковки со сладостями они «засовывают» наклейки, игрушки из пластика. А эти акции?! Они просто «кричат»: Купите, а там как хотите!

Эти сладости ребёнок держит на языке минуту, а потом наслаждение заканчивается и начинаются проблемы с желудком, кишечником, а то и с печенью. Как показало исследование британских учёных (нашим, российским, всё некогда этим заняться), дети, после просмотра телевизионной рекламы, едят гораздо больше. Потребление пищи увеличивается на 134%!.
Из рекламируемых продуктов они выбирают те, которые содержат максимум жира и калорий, а именно шоколад. Он занимал лидирующие позиции в списке предпочтений.

Часто можно слышать: «Не надо делать из еды культа». Но, когда это касается здоровья наших детей, то хочется возразить. Надо! Ведь «каково у вас питание – таково и воспитание!» И это – не просто игра слов.

Они крутятся, ёрзают, лезут…

В детском питании есть свои особенности. И связаны они с ростом детского организма. Это, в первую очередь, говорит о том, что ребенку требуется значительно больше белков, чем взрослому. Поэтому составляются высокобелковые рационы. Но при этом не учитывается, что даже в обычной «взрослой» пище белка содержится больше, чем в грудном молоке. Кроме того, здоровые дети, в отличие от большинства взрослых, не могут усидеть на месте больше 10-15 минут. Они крутятся, ерзают, лезут, прыгают... И это замечательно, ведь именно благодаря такой подвижности организм ребенка нормализует обмен. Поэтому, прежде чем «укротить» своего малыша, подумайте о том, что «примерное поведение» приводит к недостаточной секреции гормонов роста, различным заболеваниям и, в конечном счете, к отставанию в развитии.

Благодаря интенсивности своего обмена дети могут, без заметного для себя вреда, съедать больше сладостей, чем взрослые. Вопрос только в том, каких сладостей? Гораздо активнее взрослых они используют холестерин. Он входит в состав клеточных мембран и некоторых органоидов клетки, а новых клеток у ребенка образуется немало.

Жировые клетки формируются в основном в первые годы жизни. Позднее их число не увеличивается, происходит лишь разрастание, изменение в размерах. Вот почему фигура взрослого человека во многом зависит от того, как его кормили в детстве.

В растущем организме ребёнка в совершенстве отлажены регуляторные механизмы. Они управляют приходом и расходом энергии и всегда «знают», что нужно и в каком количестве. Правда, при изобилии сладких и вкусно приготовленных блюд (жареных, жирных, со специями и т.п.) аппетитом будет руководить уже не физиологическая потребность, а язык.

Оптимальная регуляция сохраняется примерно до 14 -17 лет. В последующие годы она остается на высоком уровне лишь при здоровом образе жизни.

Советы Мэри Поппинс

Правило первое. Никакого особенного режима! О каком обеде может идти речь, когда надо запускать змея или идти на бал? Эти дела так же важны, как ваша работа, ваше кино, ваше свидание и любовь.

Еда же без чувства голода и без удовольствия (и у детей тоже!) впрок не идет. Не тормошите и не дёргайте ребёнка. Когда он проголодается – то сам прибежит домой. И не беда, если он поел не три раза в день, а два или пять. При нормальной пище не будет ни переедания, ни недоедания.

Правило второе. Часто детей уговаривают съесть «за маму, за папу, за деда, за бабу...» или даже угрожают наказанием: «Не встанешь из-за стола, пока не доешь». Представьте своё самочувствие, если перед вами поставят кастрюлю баланды? Или, после сытного обеда, заставят съесть еще тазик борща?

Ребенок не хочет есть, потому что в данный момент организму эта еда не нужна. Только и всего. Иногда, правда, бывают капризы, но лишь в том случае, если ребенок … сыт!

Его величество Аппетит может появиться через час и не стоит на это обижаться. Это нормально. Но зато какой это будет аппетит! Его потянет не на печенье или конфеты, а на кашу, картошку, яблоко или молоко!

Но некоторые маленькие хитрецы, впрочем, согласны и на капусту, и на что угодно, лишь бы оттянуть неприятные моменты, например, сон или приготовление уроков.

Правило третье. Если малыш заболел, то всё меняется, но не кардинально. Очень многие родители бросаются откармливать своё чадо, «пополнять» его силы для борьбы с болезнью. И очень даже неправильно делают. Весь секрет в том, что силы действительно нужны и организм должен направлять их на фронт с болезнью, а не на переваривание пищи. Срабатывает природный инстинкт на выживание, еда буквально «не лезет». Не случайно заболевшие звери не притрагиваются к пище, даже лежащей перед носом!

Вы можете дать заболевшему сыну горячее питье – теплый морс, чай с медом и соки, но не молоко: в таких случаях оно «работает» на болезнь. Если малыш захочет есть, то подойдут каши, салаты, картошка, хлеб, а еще лучше – фрукты или сухофрукты. Но всё это только в том случае, когда ребенок сам вспомнит о еде!

Можете использовать мой метод лечения простуды, ангины. Называется он «Большая полосатая таблетка». В чём он заключается? Вы идёте на рынок и покупаете самый большой, самый спелый, самый вкусный арбуз! Доставляете его домой, моете и, расположив недалеко от ребенка, чтобы он видел его красоту и величие, начинаете лечение. Ломти отрезайте щедрые, не бойтесь. что ребёнок будет весь в арбузе, это как раз таки хорошо. И не сопровождайте его каждый раз в туалет по малой нужде! Потому что вам придётся бросить все дела: так это будет часто. Гарантирую, что температура спадёт очень быстро. Ведь эта «полосатая таблетка» промоет вашего малыша так, что никакой инфекции не останется.

Правило четвёртое. В ежедневном питании дайте детям самим выбирать из тех блюд, которые вы ставите на стол. Если, конечно, вы обедаете всей семьёй. Фрукты можно давать детям без ограничений. Они очень полезны и

объесться ими невозможно. При дефиците витаминов или микроэлементов ребенок сам будет хватать яблоки или зелень.

Правило пятое. Многие считают, что дети не могут расти без мяса. Разумеется, это не так. Больше того, избыток любых белков вреден. Белковую пищу можно давать один или два раза в день (по их желанию), и не переживать, если вместо творога или каши дочь попросит картошку.

Из продуктов ребенок может выбирать все, что едят взрослые. Но это касается натуральных продуктов! К ним, естественно не относятся колбаса, консервы и прочее.

Если в семье едят мясо, то его, конечно, дают и детям. В семье вегетарианцев они отлично растут без животной пищи.

Правило седьмое. Молоко – великолепная еда для детей. А также йогурт, кефир, простокваша... Но смешивать их с крахмалами нежелательно. После одного- полутора лет не стоит также варить каши на молоке. И хотя нельзя не признать, что дети переваривают такие сочетания лучше взрослых, вред от подобной пищи все равно велик.

Молоко и кисломолочные продукты лучше всего есть как отдельную пищу.

Хотя если кушанье состоит из творога с морковью или с помидорами, то

молоко, а тем более йогурт или кефир вполне подойдут. Только они должны быть комнатной температуры или теплые, но не из холодильника!

Правило восьмое. О сладостях. Если и давать их ребенку, то не после еды. Можно за полчаса, за час до неё. Обычно взрослые делают как раз наоборот...

Что спорить, сладкое детям нужно. И природные сладости – сухофрукты, фрукты, мед отлично покрывают потребности детского организма.

При сниженном иммунитете, болезни можно даже на весь день предложить ребенку фрукты, или замоченные сухофрукты, или арбузы, дыни и горячее питье вволю. И больше ничего. И пусть он сам, по своему выбору, ест то, что хочет и когда захочет. Несколько таких дней в месяц только прибавят ему здоровья.

Правило девятое. Воды для детей не жалейте! Сколько пьет растение, чтобы вырасти! Воду лучше брать сырую, отстоянную или пропущенную через хороший фильтр. Еще лучше талая вода.

Неплохо постепенно приучать детей выпивать по 1/4 - 1/2 стакана теплой воды утром, после пробуждения, за полчаса до еды и вечером, перед сном.

Правило десятое. В отличие от взрослых, ребенок почти никогда не ест впрок, не пытается заглушить едой плохое настроение, а, значит, не переедает. Поэтому после еды он может бегать, купаться безо всякого ущерба для здоровья. Запрещать малышу играть после еды и тем более уговаривать его полежать, бесполезно и не стоит.

Правило главное. Любите своих непутёвых, непоседливых, взбалмошных,

неповторимых! Но только, пожалуйста, не слепой любовью. Помните, что откормить ребёнка нетрудно, а вот перевоспитать…

Из наших статей Вы узнаете все на темы: Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ), Здоровое питание, правильное питание, здоровье.